练习内容：用中杆正点击打直线球。
具体步骤：a.将21个球(15个红球+6个彩球）一字横在粉球点，每球相隔4cm左右，白球放在黑球点横线，对准逐个红球与底袋直线击打。b.将21个球一字横在篮球点。c.将21个球一字横在开球线。d.将21个球以蓝球点为中心一字竖在中轴线上，白球对准红球直线击打中袋。
练习目的：a.使用中等力度，感觉摆幅和摆速。b.准确进球，感觉正点位。c.保证出杆直，固化姿势和动作，特别是脑袋的摆位。c.只求质量不求数量，进球率达60%。
虽然进球率还达不到40%，可感觉很好。原来进球是这么容易的！以前觉得难打的球，如长距离窄角度离库近的球（直线）都变得很轻松，主要是用中杆正点的原因吧！回想学打球的半年来，基础没打好就心急地想学别人用低杆甚至是旋转去打球，结果是很多球不是打薄了就是打厚了，还怀疑是自己的瞄点有问题，不知不觉中给自己造成了很多的障碍、顾虑和阴影。舍本取末，可笑啊可笑！
虽然是在自己家里练球，可是一点都不能马虎。昨晚开始打的时候还挺好，一板一眼，看点、趴下、运杆、停顿、出杆。。。进球率挺高，可越打越快，尤其是经常省了试杆和最后出杆的停顿，结果是老打不进，实际上这样是在浪费时间，又使到自己烦，所以时刻提醒自己，要恒定地对待每一球，稳定节奏。
发现了以前不明白为什么击球时球有时候会跳起来的原因。由于现在搬到梧桐山的山脚住，除了空气清新外还很安静，安静的好处就是什么声音都听得清楚，在击打球的时候，时儿会听见白球与台布下面清石板闷撞的“呜”的一声，通过镜子知道每到这时都是杆与台面有一定的角度，当出杆时挤压白球发出的，这样就想到了当猛力击打时球就会跳起来了。所以，杆要尽量与台面平行，这样只会听到清脆的杆头和白球的撞击声。
最大的收获是关于呼吸的。我不知道大家有没有呼吸的问题，但我发现它对我击球时的稳定性是挺关键的，还是由于安静的原因，趴下击球时，我能听见自己的呼吸声，当遇到不均匀的呼吸时，击球的一瞬间，会有种盲打的感觉，自然也会影响准确度啦，可能是因为精神太过集中在瞄点上或趴的时间久了，再就是累了，使到自己不自觉地紧张了，这时如果硬是出杆的话，只会是靠运气进球了，站起来重新再打会好很多。